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点击上方公众号名片关注，然后再点击右上角的“...”，设为星标 ★肠道与大脑，咋一听起来，似乎并没有任何关联，但实际上，它们却如同一对不离不弃的“双胞胎”！
果真如此吗？
正如美国名医马克·海曼曾说：“修复大脑最有用的工具就是修复肠道！”，这一理念不仅颠覆了传统观念，也为我们打开了一扇新的健康之门。
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肠道与大脑的神秘联系恰是一对“双胞胎”兄弟
现代科学研究己证明：人除了位于头部的大脑之外，还真有一个隐藏在肚子里的大脑，称为“腹脑”，也被称为人体的“第二大脑”。
一般认为，美国解剖学家拜伦·罗宾逊是最先提出“腹脑”观念的人，而“第二大脑”则是神经生物学家麦克尔·葛森的见解。
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其实，肠道被誉为“第二大脑”，这绝非夸张。
解剖学和生理学研究发现，肠道中拥有约1000亿个神经细胞，这一数量几乎与大脑的神经细胞数量相当。更为重要的是，肠道中还拥有超过5亿个神经元，构成了一个复杂的神经网络。
从胚胎学角度看，肠道和大脑都源自早期的外胚层，证明了它们的共同起源；而在解剖结构上，肠道内部的褶皱（如果把肠胃道全部摊开，面积大约是皮肤的3倍）和大脑的沟回结构也有着惊人的相似性，均能高效增加表面积并优化功能。
此外，肠道的神经系统由大量独立神经元构成，能够在没有大脑的直接控制下，自主调节消化功能，这种自主性是肠道与大脑相互作用的基础。
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肠脑轴——信息高速公路修复肠道就能修复大脑
肠脑轴是一条复杂的神经通路，涉及中枢神经系统、交感和副交感神经、肠神经系统、神经递质、内分泌系统、免疫系统、下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）以及肠道微生物系统等多个部分。
这条轴线不仅使得肠道和大脑之间的信息能够迅速传递，还涉及许多调节情绪和生理状态的机制。
例如，肠道内的神经元能够通过释放神经递质直接影响情绪，而这种情绪又会反过来影响肠道的功能。
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而人体内已知的神经递质种类超过100种，其中肠道就能够产生约40种。这些神经递质不仅参与神经信号的传递，还在情绪调节和生理反应中发挥着关键作用。其中，约95%的血清素在肠道内合成，而50%的多巴胺也是如此。这些神经递质在调节情绪和心理状态方面扮演着重要角色。
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此外，许多研究也表明，肠道微生物能够通过调节肠脑轴，影响焦虑和抑郁等心理状态，也进一步证明了二者之间的深厚联系。
如果肠道微生物群失衡，可能导致一系列心理和生理问题，包括抑郁症、自闭症、糖尿病等神经类代谢类疾病，甚至是帕金森病和阿尔茨海默症等神经退行性疾病。
肠道的健康直接影响大脑的功能和情绪状态，正如海曼所说，修复肠道可能是保护大脑的最佳途径。
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调整肠道菌群开启心理健康新疗法
早在1998年，在一项重要的研究中，科学家们就对小鼠进行了一项实验，将健康小鼠的肠道微生物群移植到焦虑型小鼠体内，观察其行为变化。
实验结果显示，接受微生物移植的小鼠显著减少了焦虑行为，表现出更活跃的社交行为和探索欲望。这一发现提示肠道微生物不仅影响生理状态，还在情绪调节中发挥了重要作用。
这种细菌对情绪的影响在人类身上也得到了验证。比如，有研究发现，处于压力或疲惫状态的成年人，在连续科学调理肠道菌群的健康6个月后，他们的一般状况改善了40.7%。
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此外，科学家们在健康人和抑郁症患者的肠道菌群中也发现了差异。抑郁症患者的肠道中，厚壁菌门、放线菌门和拟杆菌门的相对丰度发生了显著变化。
还有研究发现，特定类型的益生菌可以改善人类的情绪和认知能力。在一项随机对照试验中，研究人员给一组参与者补充了特定的益生菌，结果显示他们的焦虑和抑郁水平显著降低。
这些结果都表明，通过调节肠道微生物群，可以影响大脑的健康与情绪，支持了“肠道即第二大脑”的理论。
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随着研究的不断深入，有越来越多的证据表明，通过调整肠道微生物群，能够改善焦虑、抑郁等心理问题，从而开启了心理健康的新疗法！
“若想更好的保护自己的大脑就要先保护好自己的肠道，在饮食上可以适当增加粗粮，滋养肠胃，绿色蔬菜补充纤维，饭后散散步，养成运动习惯，还可以适当补充一些益生菌，做好身体调理和健康管理。”在日常生活中，定期锻炼和保持良好的作息也是维护肠道和大脑健康的重要因素。
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此外，科学研究进一步表明，肠道菌群移植（FMT）也展现出了在修复肠道健康方面的潜力。通过将健康人的肠道微生物群移植到有肠道问题的患者体内，许多患者的症状都得到了显著改善！
有关从“肠”记忆——肠道菌群与神经退行性疾病的内容，可看第2条视频！
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